Kooptips

Supplementen: wanneer heb ik welke nodig?

Het woord “supplé” heeft zijn oorsprong in het Frans en Latijn, wat eigenlijk gewoon betekent dat een supplement een aanvulling is op je normale, gezonde voeding. Tegenwoordig zie je zoveel verschillende supplementen op de markt, maar niet allemaal zijn ze even goed. Soms kloppen de hoeveelheden niet, en af en toe kunnen supplementen zelfs vervuild zijn. Daarom is het slim om supplementen te kopen van bekende en betrouwbare merken, zoals vitsea.nl. Deze bedrijven testen meestal hun producten om ervoor te zorgen dat ze schoon zijn (geen verontreinigingen) en dat ze daadwerkelijk bevatten wat ze beloven. Het is gewoon een veiligere keuze voor je gezondheid.

Multivitaminen

Multivitaminen zijn een van de meest populaire supplementen, en dat is niet zonder reden. Ze bestaan uit verschillende vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft voor algemene gezondheid. Deze supplementen kunnen de voedingslacunes in je dieet opvullen en zijn vooral handig als je een druk leven leidt en moeite hebt om voldoende voedingsstoffen uit voeding te halen.

Vitamine D

Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Het wordt vaak aangemaakt door je huid wanneer je wordt blootgesteld aan zonlicht, maar veel mensen krijgen niet genoeg zonlicht, vooral in de winter. Als je weinig zonlicht krijgt, kan het zinvol zijn om een vitamine D-supplement te kiezen, vooral als je risico loopt op een tekort. Dit kan in Nederland bijvoorbeeld het geval zijn in de wintermaanden.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zitten voornamelijk in visolie. Deze verzuren heb je nodig voor een gezond hart. Ze verminderen ontstekingen, verlagen het risico op hartziekten en ondersteunen een normale bloeddruk. Als je niet regelmatig vette vis eet, kunnen omega-3 supplementen een goede keuze zijn voor je algehele gezondheid.

IJzersupplementen

Bloedarmoede is een aandoening die optreedt wanneer je lichaam niet genoeg rode bloedcellen kan produceren, meestal als gevolg van een ijzertekort. IJzersupplementen kunnen helpen bij het herstellen van de ijzerniveaus in je lichaam en vermoeidheid verminderen. Als je symptomen van bloedarmoede hebt, zoals zwakte, bleekheid en vermoeidheid, raadpleeg dan een arts voordat je ijzersupplementen inneemt.

Magnesium

Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam en is essentieel voor ontspanning, spierfunctie en gezonde botten. Het kan spierkrampen en spanning verlichten. Als je moeite hebt om voldoende magnesium uit je dieet te halen, kan een magnesiumsupplement nuttig zijn.

Probiotica

Je hebt een gezonde darmflora nodig voor een goede spijsvertering en een sterk immuunsysteem. Probiotica zijn supplementen die levende bacteriën bevatten die gunstig zijn voor je darmen. Ze kunnen het evenwicht in je darmflora herstellen, vooral na het nemen van antibiotica of bij spijsverteringsproblemen. Er zijn zo nog veel meer supplementen, maar dit waren volgens ons de belangrijkste. Raadpleeg altijd een arts voordat je er zomaar aan begint!