Ondernemers, te veel zitten is dodelijk – Sta op en beweeg!

In Nederland zitten we veel teveel. Dit blijkt uit onderzoek en heeft niet alleen negatieve gevolgen voor onze gezondheid, maar ook voor onze productiviteit op het werk. In dit artikel lichten we drie redenen toe waarom je beter wat meer kunt gaan bewegen, om zo de negatieve effecten van te veel zitten te compenseren.

Reden 1: Te veel zitten is slecht voor je gezondheid

We weten allemaal dat te veel zitten niet goed is voor onze gezondheid. Toch doen we het dagelijks, soms zelfs uren achter elkaar. Dit kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, van een slechte doorbloeding tot aan het verhoogde risico op obesitas en hart- en vaatziekten.

Reden 2: Te veel zitten maakt je minder productief

Naast de negatieve effecten op je gezondheid, kan te veel zitten ook je Productiviteit verminderen. Dit komt doordat je lichaam in een passieve staat komt en je spieren en hersenen minder goed gaan werken. Dit kan leiden tot een verminderde concentratie en een slechtere werkprestatie.

Reden 3: Te veel zitten is saai

Naast de negatieve effecten op je gezondheid en je Productiviteit, is te veel zitten ook gewoon saai. Je bent immers de hele dag aan het werk en komt maar weinig in beweging. Dit kan leiden tot een slechtere stemming en een verminderde levensenergie.

Om de negatieve effecten van te veel zitten tegen te gaan, is het belangrijk om voldoende te bewegen. Dit hoeft niet per een uur in de sportschool te zijn en flink te tranen met een apparaat of dumbbell, maar kan ook gewoon een korte wandeling of fietstocht zijn. Ondernemers, sta op en beweeg! Je gezondheid én je Productiviteit zullen je dankbaar zijn.

Andere tips om meer te bewegen

Nog wat andere leuke en praktische tips

• Zet de printer verder weg van je bureau, zodat je meer moet lopen om documenten te halen;
• Parkeer je auto verder van het werk of gebruik de fiets;
• Ga regelmatig even staan of wandelen in plaats van de hele tijd te zitten;
• Ga in je pauze even naar buiten voor een frisse neus.

Welke ziektes kan je krijgen bij te weinig beweging?

Wanneer je dagelijks minder dan 30 minuten matig actief bent, loop je het risico op allerlei gezondheidsproblemen. Hieronder staan enkele voorbeelden:

• Obesitas;
• Hart- en vaatziekten;
• Diabetes type 2;
• Darmkanker;
• Botontkalking;
• Depressie.