Extra goed voor jezelf zorgen in het najaar; 3 musthaves

Hoewel we het woord ‘corona’ niet meer willen of kunnen horen na de afgelopen jaren, is het toch verstandig om deze herfst extra goed voor jezelf te zorgen. De kans op besmetting is nog steeds aanwezig en er is weinig wat je echt kunt doen om dit te voorkomen. Toch kun je er wel voor zorgen dat jouw weerstand op peil is en dat de besmetting jou iets minder hard raakt. Daarnaast is het najaar sowieso een tijd van reguliere verkoudheden, dus wat extra aandacht hiervoor is altijd een goed idee. Je hebt een paar dingen nodig om aan je weerstand te werken, lees je mee?

Extra vitamines slikken

Het is verstandig om wat extra vitamines te slikken in het najaar. Je kunt natuurlijk multivitaminen slikken die ervoor zorgen dat jij alle benodigde vitaminen binnenkrijgt die essentieel zijn. Mocht je dit niet willen doen, dan raden we je vooral aan om Vitamine D3 te slikken. Dit is de belangrijkste vitamine D die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je lichaam calcium en fosfaat opneemt uit voeding. Zo behoud je sterke botten en spieren, wat natuurlijk essentieel is voor een gezond lichaam.

Blijf bewegen (het liefst buiten!)

Een ander belangrijk onderdeel van een goede weerstand is voldoende beweging. Hierdoor blijft je lichaam, maar ook je geest gezond. Probeer minimaal eens per dag een ommetje te maken en lekker te wandelen. Het liefst doe je dit buiten, want zo kun je direct je vitamine D van het zonlicht binnenkrijgen. Ook is het goed voor je humeur om lekker in de buitenlucht te zijn, want hier word je direct vrolijker en actiever van.  Tot slot is het van belang om je hart goed te blijven trainen, want dit is natuurlijk ook gewoon een spier die je moet onderhouden. Lekker sporten, een rondje hardlopen of een pittige training een paar keer per week zal je goed doen!

Neem voldoende rust

Naast een actieve levensstijl en voldoende goede voedingsstoffen is het aan te raden om ook voldoende rust te nemen. In deze tijd zijn we gewend geraakt om altijd iets te moeten doen, ergens heen te gaan of om iets te bereiken. Af en toe mag je best even op de pauzeknop drukken en jezelf wat rust gunnen. Dit kan in de vorm van een avondje bankhangen zijn, of lekker struinen door het tuincentrum of gewoon vroeg naar bed gaan. Alles waar jij rustig en relaxed van wordt draagt bij aan een algemene verzorging van je lichaam en je weerstand.