Drukke online ondernemer? Beweging is ook belangrijk!

Hoe druk je ook bent als ondernemer, het is belangrijk om tijd te maken voor beweging en sport. 

Als je veel achter je bureau zit, kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden om te bewegen. Toch is beweging belangrijk voor mensen die veel achter hun bureau zitten, om een aantal redenen:

• Beweging kan helpen om stress te verminderen. Als je veel achter je bureau zit, kan het soms moeilijk zijn om te ontspannen. Beweging kan helpen om je mentale en emotionele gezondheid te verbeteren en om stress te verminderen.

• Beweging kan helpen om gezonder te leven. Als je weinig beweegt, kan dat leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en obesitas. Door regelmatig te bewegen, kan je je risico op deze aandoeningen verlagen.

• Beweging kan helpen om je energieniveau te verhogen. Als je weinig beweegt, kan je moe en futloos voelen. Door te bewegen, kan je je energieniveau verhogen en je mentale scherpte verbeteren.

• Beweging kan helpen om je productiviteit te verhogen. Als je veel achter je bureau zit, kan het moeilijk zijn om je concentratie te behouden. Beweging kan helpen om je bloedcirculatie te verbeteren en om je hersenen te activeren, wat kan leiden tot een verhoogde productiviteit.

Als je veel achter je bureau zit, is het dus belangrijk om regelmatig tijd te maken om te bewegen. Zo kan je je stress verminderen, gezonder leven, je energieniveau verhogen en je productiviteit verhogen.

Thuis sporten

Als je weinig tijd hebt om naar de sportschool te gaan, is thuis sporten een goede optie. Er zijn een aantal zaken die je kan aanschaffen om thuis te sporten, zoals:

• Een bokszak: Dit is een leuke manier om je frustraties te uiten en tegelijkertijd een intensieve cardio-workout te doen. Er zijn bokszakken verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, dus je kan kiezen wat het beste bij je past.

• Halters: Een halterset is een handig hulpmiddel om spieren te trainen en om kracht op te bouwen. Je kan ze gebruiken voor allerlei oefeningen, zoals squats, bicepscurls en schouderdrukken.

• Cardio apparaten: Als je graag hardloopt of fietst, maar niet altijd de tijd hebt om naar buiten te gaan, kan een loopband of hometrainer een goede optie zijn. Zo kan je toch je dagelijkse dosis cardio krijgen, zonder het huis te verlaten.

• Een springtouw: Een springtouw is een betaalbaar en compact sportapparaat dat je kan gebruiken om je conditie te verbeteren. Het is een leuke manier om calorieën te verbranden en om je coördinatie te verbeteren.

• Dumbbels: Dumbbels zijn een ander handig hulpmiddel voor het trainen van spieren. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zodat je ze aan je fitnessniveau kan aanpassen.

• Een yoga mat: Als je graag yoga doet, is een yoga mat een must-have. Hij geeft je grip tijdens de oefeningen en beschermt je tegen kou en harde vloeren.

• Een fitnessbal: Een fitnessbal is een leuke manier om je balans en coördinatie te verbeteren. Je kan hem gebruiken voor allerlei oefeningen, zoals squats, sit-ups en planken.

• Resistance bands: Resistance bands zijn elastische banden die je kan gebruiken om spieren te trainen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende weerstanden, zodat je ze aan je fitnessniveau kan aanpassen.

• Een trampoline: Een trampoline is niet alleen leuk voor kinderen, maar kan ook een goede manier zijn om calorieën te verbranden en je spieren te versterken.

• Een hula-hoop: Een hula-hoop is een leuk en betaalbaar sportapparaat om te gebruiken als je wilt afvallen of je heupen en buik wilt verstevigen.

Met bovenstaande zaken kan je een gevarieerde workout doen vanuit je eigen huis. Zo hoef je niet te wachten tot je tijd hebt om naar de sportschool te gaan en kan je toch in beweging blijven, ook als je druk bent met je onderneming.